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Mª CARMEN PANIAGUA PRIOR
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28 de Jun de 2017
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MAYO 2017
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TEMA: MAYO 2017
#54344
Re: MAYO 2017 16-05-2017 23:02:36 Karma: 16
Estupendo entrenamiento con corredores del CMB por el Pozo, aunque en la zona de los chalets la mayoría empezó a darle caña y dos de nosotros nos quedamos más atrás. Ritmo sostenido para un total de 43:29.


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#54411
Re: MAYO 2017 18-05-2017 21:12:20 Karma: 16
9 kms totales. El primero de calentamiento y el segundo una "serie" con Rocío y Juanito en 3:54:91, mi km más rápido de los últimos tres años.


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#54429
Re: MAYO 2017 20-05-2017 18:55:39 Karma: 16
Hoy 10 kms granadilleros, dos de ellos con Juan Antonio y el resto solo, en 52:52, con calor. Las piernas parecen responder.


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#54450
Re: MAYO 2017 22-05-2017 16:43:24 Karma: 0
Subida la información de dos nuevas carreras para el mes de Junio.

XIX Cross Popular Puebla de la Calzada el 17 de junio

Carrera Popular Aliseda el 24 de junio.


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Diego
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#54462
Re: MAYO 2017 22-05-2017 23:43:10 Karma: 16
Hoy 45 minutos con gran intensidad pensando en el jueves y en el sábado.


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#54465
Re: MAYO 2017 22-05-2017 23:52:37 Karma: 3
Yo sé que 6'5 kms es poco, pero me da en la nariz que esta vez es la definitiva desde mi fractura de tibia y peroné hace año y pico.

Corrí un 10.000 a los seis meses de operarme y bien.....pero no debía estar tan bien porque después me he estancado y he tenido que parar por molestias varias.

Como decía, parece que ésta es la buena (por eso lo comparto aquí) y por eso voy muy poco a poco aumentando la carga de entrenamiento para no fastidiarla.

Espero que nos veamos pronto en esas carreras y en esos entrenamientos que me ponen los dientes tan largos


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Saxquin
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Y yo que creia que correr era aburrido!
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#54485
Re: MAYO 2017 24-05-2017 14:09:45 Karma: 1
El lunes sobre la cinta con 1% de pendiente:

Calentamiento

2 km a 6 min/km

1 km a 5:45 min/km

1 km a 5:30 min/km

Enfriamiento

Espalda, pecho, lumbares y abdominales.

Un saludo.


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aironluí
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Última edición: 25/05/2017 08:44 por aironluí.
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#54490
Re: MAYO 2017 24-05-2017 16:34:05 Karma: 3
aironluí escribió:
El lunes sobre la cinta:

Calentamiento

2 km a 6 min/km

1 km a 5:45 min/km

1 km a 5:30 min/km

Enfriamiento

Espalda, pecho, lumbares y abdominales.

Un saludo.


Por que no haces más tiempo a ritmo lento? Si tienes (por lo que dices) algo de peso en exceso y tensión alta te vendría mejor ganar en fondo y resistencia


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Saxquin
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Y yo que creia que correr era aburrido!
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#54492
Re: MAYO 2017 24-05-2017 16:50:30 Karma: 1
Saxquin, no estoy loco en bici puedo hacer 50 kms o más a un ritmo decente, ya parto de una buena base y como pongo llevo control y seguimiento médico. Tengo muy fresca le entrada en meta de las enfermedades raras 2013, hiciste podium y nuestros kms juntos en la carrera del Cáncer, volveré .


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aironluí
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Última edición: 24/05/2017 16:52 por aironluí.
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#54493
Re: MAYO 2017 24-05-2017 16:55:57 Karma: 1
Hoy, sobre la cinta con 1% de pendiente:

Calentamiento

2 kms a 6:00

2 kms a 5:45

Enfriamiento

Espalda, pecho, lumbares y abdominales.

Un saludo.



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Última edición: 25/05/2017 08:59 por aironluí.
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